Tại Sao Bạn Lại Lo Lắng Khi Ở Gần Người Mình Thích? Giải Thích Từ Chuyên Gia

Bạn đang xếp hàng tại quán cà phê và đến lượt mình. Sau khi đặt hàng, bạn và nhân viên pha chế trao đổi vài câu. Hai người nói về một ngày của mình, so sánh đồ uống yêu thích, và nhắc đến thời tiết. Bạn cảm thấy mặt mình đỏ ửng, người nóng lên – họ khá là dễ thương! – và bạn nhận ra mình đang cúi đầu, cười khúc khích, gõ ngón tay lên bàn. Trời ơi, sao mình lại như thế này?

Ai trong chúng ta cũng đã từng cảm thấy lo lắng một cách khó hiểu khi ở gần người mình thích. Thông thường, chúng ta có thể nhận biết được phản ứng của cơ thể trong một số tình huống, nhưng những lúc như thế này khiến chúng ta tự hỏi tại sao mình lại mất kiểm soát đến vậy. Chẳng lẽ giữ bình tĩnh lại khó đến thế sao?

Linda Whiteside, MA, LCPC, từ Trung tâm NuView Treatment Center ở Los Angeles, định nghĩa thói quen lo lắng là “những hành vi tự động mà mọi người thực hiện khi họ cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu.” Mặc dù những hành động này giúp giảm căng thẳng, nhưng cô cho biết, “chúng thường trở thành phản xạ khi đối mặt với sự khó chịu.” Nghĩa là, chúng ta có thể biểu hiện những hành vi này để tự xoa dịu mà không hề nhận ra.

May mắn thay, với sự hiểu biết đúng đắn, chúng ta có thể tiếp cận những tình huống này một cách tự tin. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn lý do tại sao những cảm giác này lại xuất hiện.

Tâm Lý Học Về Sự Lo Lắng Khi Có Cảm Tình Với Ai Đó

Vậy điều gì khiến chúng ta đổ mồ hôi, lúng túng, và không thể ngồi yên khi ở gần người mình thích? Hóa ra, chúng ta có một cơ chế tự nhiên để đối phó với những cảm xúc mãnh liệt xung quanh crush. Whiteside nói: “Các phản ứng vật lý như đỏ mặt hay cựa quậy là cách cơ thể giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh với cường độ cảm xúc.”

Lo lắng và phấn khích đóng vai trò lớn trong quá trình này, và về cơ bản, chúng là hai mặt của cùng một đồng xu. Cả hai đều là những cảm xúc kích thích cao và kích hoạt các phản ứng sinh lý giống nhau trong cơ thể chúng ta.

Aaron Gilbert, LCSW, người sáng lập Boston Evening Therapy Associates, cho biết chính những thói quen lo lắng có thể dẫn đến nhiều lo lắng hơn. “Nếu chúng ta nhận thấy những thói quen lo lắng của mình, chúng ta có thể bắt đầu lo lắng về cách mình đang thể hiện trước người mình thích,” ông nói. “Chúng ta tự hỏi liệu họ có nhận ra những gì mình đang làm không, và có thể rời khỏi cuộc trò chuyện với cảm giác xấu hổ và lo lắng rằng những thói quen đó khiến họ khó chịu.”

Những Dấu Hiệu Phổ Biến Cho Thấy Bạn Có Cảm Tình

Những thói quen lo lắng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức – và khác nhau tùy từng người, hoặc thậm chí tùy thuộc vào cường độ cảm xúc. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất.

Dấu Hiệu Vật Lý:

• Bồn chồn với đồ vật hoặc quần áo
• Thường xuyên chạm vào mặt hoặc tóc
• Đổ mồ hôi hoặc đỏ mặt

Dấu Hiệu Hành Vi:

• Nói lắp hoặc vấp váp
• Cười một cách lo lắng (quá to hoặc quá nhỏ)
• Tránh hoặc duy trì ánh mắt chằm chằm

Cách Hiểu Đúng Về Những Thói Quen Lo Lắng

Vậy làm thế nào để thoát khỏi vòng xoáy tâm lý khi tự hỏi mình đang bồn chồn vì thích họ… hay chỉ đơn giản là vì lo lắng?

Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách xem xét bối cảnh mà những hành vi này xảy ra, chẳng hạn như môi trường và tính cách. Một số môi trường có thể kích thích hơn, điều này có thể kích hoạt thói quen lo lắng ở những người gặp khó khăn trong việc xử lý thông tin cảm giác (ví dụ, những người sống chung với ADHD).

Tiến sĩ Dakiri Quimby, trợ lý giáo sư lâm sàng về Tâm thần học & Khoa học Hành vi tại Đại học Nam California, cho biết các đặc điểm tính cách – như hướng nội và hướng ngoại – cũng có thể đóng một vai trò nhất định. Người hướng nội dễ bị choáng ngợp trong môi trường kích thích cao, điều này có thể khiến họ dễ biểu hiện thói quen lo lắng như một cơ chế đối phó.

Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác cũng có thể góp phần vào thói quen lo lắng. Những người sống chung với rối loạn lo âu toàn thể có thể biểu hiện các triệu chứng như co giật, đổ mồ hôi và bồn chồn. Đây là biểu hiện của tình trạng này và không nhất thiết cho thấy sự quan tâm lãng mạn.

Trên hết, hãy kiên nhẫn và quan sát cách người kia hành xử theo thời gian. Các yếu tố tình huống, như mức độ căng thẳng và thiếu ngủ, cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Nhận thức được các mẫu hành vi có thể giúp chúng ta xác định liệu có nên hành động hay không.

Khác Biệt Giới Tính và Văn Hóa Trong Thói Quen Lo Lắng

Giới tính và bản sắc văn hóa của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta được xã hội hóa, và cũng có thể cho chúng ta manh mối về ý định của mình và của người kia. Một bài báo nghiên cứu năm 2015 trên Emotion Review cho thấy, trong các nền văn hóa phương Tây, phụ nữ được xã hội hóa để thể hiện cảm xúc nhiều hơn. Đàn ông thường được dạy phải “kìm nén” cảm xúc, điều này có thể khiến việc đánh giá trạng thái cảm xúc dựa trên hành vi trở nên khó khăn.

Các yếu tố văn hóa cũng có thể ảnh hưởng đến việc liệu sự lo lắng có được thể hiện hay không. Theo một nghiên cứu năm 2016 trên Emotion, các giá trị và chuẩn mực văn hóa (ví dụ, chủ nghĩa cá nhân và chủ nghĩa tập thể) ảnh hưởng đến cách cảm xúc được truyền đạt, nếu có. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự bình tĩnh về cảm xúc được coi trọng ở Trung Quốc, trong khi sự thể hiện cảm xúc là chuẩn mực ở Mỹ.

Lời Khuyên Để Tiếp Tục

Vậy, sau khi quan sát hành vi và dành thời gian xem xét bối cảnh, chúng ta nên làm gì tiếp theo?

Tất cả bắt đầu từ việc hiểu nguồn gốc của nó. Gilbert nói: “Nếu bạn nhận thấy ai đó biểu hiện thói quen lo lắng xung quanh mình, bước đầu tiên tốt nhất là đồng cảm với họ. Rất có thể, bạn cũng đã từng cảm thấy như vậy với ai đó, và thậm chí bạn cũng có thể đang cảm thấy sự lo lắng tương tự với họ.”

Chúng ta có thể làm việc để tạo sự thoải mái trong tình huống đó. Điều này sẽ giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, giúp chúng ta tham gia vào một cuộc tương tác chân thật hơn. Gilbert chia sẻ: “Một cách tiếp cận đặc biệt dũng cảm mà tôi rất thích là thừa nhận sự lo lắng của chính mình trước.” Điều này có thể trông giống như nói: “Mình đang cảm thấy rất lo lắng!” hoặc, “Mình vừa nhận ra mình đang xoắn tóc. Mình luôn làm vậy khi lo lắng!”

Kết Luận

Những thói quen lo lắng có thể khiến chúng ta… lo lắng. Nhưng với một chút thời gian và quan sát có ý thức, chúng ta có thể suy đoán liệu chúng có xuất phát từ sự quan tâm lãng mạn hay không.

Điều quan trọng là hãy tử tế với bản thân và những người khác trong quá trình này. Những thói quen lo lắng là một phần của bản chất con người, và tất cả chúng ta đều sẽ trải qua chúng vào một thời điểm nào đó. Bằng cách bình thường hóa chúng và khiến người khác cảm thấy an toàn, chúng ta có thể mở ra những kết nối ý nghĩa hơn. 💖

Hãy đăng ký kênh và cùng VIPC đồng hành trong hành trình khám phá bản thân nhé!
Website: www.vipc.edu.vn
Tất Cả Khóa Học: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses
Kênh Blog: https://khoahoc.vipc.edu.vn/blog/
Test Tâm Lý Miễn Phí: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses/t...
Zalo: (+84) 911.286.683
Email: vipc.edu@gmail.com