Bí Quyết Duy Trì Tình Bạn Lâu Dài: Ranh Giới Lành Mạnh

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì khiến một tình bạn trở nên bền vững? Có thể là sở thích chung, tính cách tương đồng, hay những trải nghiệm chia sẻ. Nhưng có một yếu tố không thể thiếu trong bất kỳ tình bạn lâu dài nào: ranh giới lành mạnh.

Giống như trong mối quan hệ tình cảm hay gia đình, việc thiết lập ranh giới trong tình bạn giúp tạo nên sự tôn trọng và thấu hiểu lẫn nhau. Hãy cùng khám phá cách ranh giới giúp duy trì một tình bạn khỏe mạnh và lâu bền.

Ranh Giới Là Gì?

Khi bạn thiết lập ranh giới trong một mối quan hệ, bạn đang thể hiện cho người kia biết bạn cần gì và cách bạn muốn được đối xử.

Thiết lập ranh giới có thể bao gồm việc nói với người đó nếu một hành động của họ khiến bạn khó chịu, hoặc một chủ đề nào đó là điều cấm kỵ. Bạn cũng có thể cần giải thích cách bạn muốn được đối xử trong những tình huống cụ thể, chẳng hạn như khi công việc bận rộn hoặc khi bạn không khỏe.

Theo tiến sĩ Amy Marschall: “Ranh giới không kiểm soát hành động của người khác, mà nó truyền đạt điều bạn sẽ làm nếu ranh giới đó không được tôn trọng.”

Ví dụ, “Xin đừng gọi cho tôi sau 9 giờ tối” là một yêu cầu, không phải ranh giới. Trong khi đó, “Nếu bạn gọi sau 9 giờ tối, tôi sẽ không nghe máy và sẽ phản hồi khi tôi rảnh” mới là ranh giới. Bạn chọn cách phản ứng nếu ranh giới không được tôn trọng, và hãy nhớ rằng nếu bạn không tôn trọng ranh giới của người khác, họ có thể không cho phép bạn tiếp tục ở trong cuộc sống của họ.

Tại Sao Ranh Giới Quan Trọng?

Ranh giới là cách chúng ta cho người khác biết điều chúng ta cần để duy trì mối quan hệ. Bạn hoàn toàn có quyền thiết lập ranh giới xung quanh những gì bạn cần, và nếu bạn quan tâm và tôn trọng ai đó, bạn sẽ tôn trọng ranh giới của họ.

Như tiến sĩ Marschall chia sẻ: “Nếu bạn không tôn trọng ranh giới của người khác, họ có thể không cho phép bạn tiếp tục ở trong cuộc sống của họ.”

Ranh Giới Trong Hành Động

Một ví dụ thực tế từ chính trải nghiệm của mình: Mình và một người bạn đã nói chuyện về một người quen chung. Mình đã kể lại điều bạn mình nói về người đó vì nghĩ rằng nó vui và phù hợp. Sau bữa trưa, bạn mình nhắn tin rằng việc mình lặp lại lời của cô ấy mà không hỏi ý kiến trước khiến cô ấy rất khó chịu. Cô ấy yêu cầu mình không làm điều đó nữa và luôn hỏi ý kiến trước khi chia sẻ bất kỳ điều gì.

Mình đã rất sốc và ngay lập tức nhận ra lỗi của mình. Mình xin lỗi và cam kết sẽ không tái phạm. Đây là một ví dụ điển hình về cách ranh giới nên hoạt động trong tình bạn. Bạn mình đã dũng cảm nói lên nhu cầu của mình, và mình đã nhận ra sự thiếu tôn trọng của bản thân để điều chỉnh hành vi.

Nếu cuộc trò chuyện này không xảy ra, tình bạn của chúng mình chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn mình sẽ tiếp tục cảm thấy bị tổn thương, và mình sẽ không biết mình đã làm sai điều gì.

Điều Gì Xảy Ra Khi Ranh Giới Không Được Tôn Trọng?

Một câu chuyện khác: Một người bạn nhờ mình đón sau khi cô ấy phẫu thuật. Tuy nhiên, vài ngày trước đó, mình phải đưa ra quyết định khó khăn về sức khỏe của bản thân và thông báo rằng có thể không thể giúp cô ấy. Mình hy vọng cô ấy sẽ hiểu, nhưng thay vào đó, cô ấy đã tấn công mình bằng những lời lẽ cay độc, gọi điện và nhắn tin liên tục để mắng nhiếc.

Mình hiểu rằng cô ấy thất vọng, nhưng việc không có sự thấu hiểu cho tình huống của mình khiến mình nhận ra rằng tình bạn này không thể tiếp tục.

Cách Tôn Trọng Ranh Giới Của Bạn Bè Và Ngược Lại

Nếu bạn muốn tình bạn của mình bền vững, hãy học cách thiết lập và tôn trọng ranh giới.

Cách dễ nhất để hiểu ranh giới của bạn bè là đặt câu hỏi. Bạn có thể bắt đầu với những câu hỏi cơ bản như:

• “Bạn cần gì từ mình lúc này?”
• “Mình có thể giúp gì cho bạn?”
• “Bạn đang mong đợi điều gì từ mình?”

Khi nói về ranh giới của mình, hãy sử dụng “câu nói bắt đầu bằng tôi” (I statements). Ví dụ:

• “Khi bạn làm X, mình cảm thấy như thế này.”
• “Lần tới nếu điều này xảy ra, mình mong bạn sẽ làm X.”
• “Mình cần X lúc này, và mình mong bạn sẽ giúp mình.”

Theo tiến sĩ Marschall: “Hãy giao tiếp về ranh giới của bạn! Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể giải thích lý do. Ví dụ: ‘Mình đi ngủ sớm nên không thể nghe điện thoại buổi tối.’ Điều này giúp người khác hiểu và nhớ tầm quan trọng của ranh giới, nhưng bạn cũng có quyền giữ kín thông tin đó.”

Lời Kết

Ranh giới là chìa khóa để xây dựng những tình bạn lâu dài. Biết rằng bạn bè tôn trọng bạn và nhu cầu của bạn, và bạn cũng tôn trọng họ, tạo nền tảng cho một mối quan hệ bền vững.

Hãy luôn cởi mở để cải thiện tình bạn của mình. Nếu bạn cảm thấy ranh giới của mình bị bỏ qua, hãy lên tiếng – một người bạn thực sự sẽ hiểu và muốn giúp đỡ bạn. 💖

Hãy đăng ký kênh và cùng VIPC đồng hành trong hành trình khám phá bản thân nhé!
Website: www.vipc.edu.vn
Tất Cả Khóa Học: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses
Kênh Blog: https://khoahoc.vipc.edu.vn/blog/
Test Tâm Lý Miễn Phí: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses/t...
Zalo: (+84) 911.286.683
Email: vipc.edu@gmail.com