Tại Sao Tôi Khóc Trong Khi Ngủ?

Khóc trong khi ngủ có thể xảy ra với trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn và người cao tuổi. Thật khó chịu khi thức dậy với những giọt nước mắt trên má. Bài viết này sẽ thảo luận về nguyên nhân khiến mọi người khóc trong giấc ngủ và khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Nguyên Nhân Khiến Mọi Người Khóc Trong Khi Ngủ

Việc giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm có lẽ là mong muốn hàng đầu của các bậc cha mẹ mới sinh con. Trẻ sơ sinh thường khóc trong khi ngủ vì chúng chưa quen với việc chuyển đổi giữa các giai đoạn ngủ khác nhau. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên và phát triển, chúng sẽ thức dậy ít hơn, giúp cha mẹ có thể ngủ ngon hơn.

Đối với người lớn, việc khóc trong khi ngủ có thể xảy ra khi họ kiệt sức về mặt cảm xúc, mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc trải qua một sự kiện đau buồn gần đây.

Ở người cao tuổi, những thay đổi về thể chất, triệu chứng sa sút trí tuệ, áp lực tâm lý và cảm xúc liên quan đến tuổi tác, cũng như căng thẳng từ những thay đổi trong cuộc sống, có thể dẫn đến việc khóc trong khi ngủ.

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến hiện tượng khóc trong khi ngủ.

1. Chuyển Đổi Giai Đoạn Ngủ

Khi trẻ sơ sinh chào đời, chúng cần thời gian để thích nghi với chu kỳ giấc ngủ mới. Có sáu giai đoạn ngủ, trong đó giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) là giai đoạn ngủ nhẹ. Trẻ sơ sinh dành nhiều thời gian trong giai đoạn REM hơn người lớn.

Việc chuyển đổi từ ngủ sâu sang ngủ nhẹ có thể khiến trẻ khó chịu, dẫn đến khóc trong khi ngủ. Đôi khi trẻ sẽ tự ổn định và tiếp tục ngủ, nhưng nếu trẻ thức dậy khóc thường xuyên hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.

2. Cơn Hoảng Loạn Ban Đêm (Night Terrors)

Cơn hoảng loạn ban đêm là một chứng rối loạn giấc ngủ mà người trải qua thường không nhớ gì khi tỉnh dậy. Trẻ em thường gặp phải tình trạng này nhiều hơn người lớn, đặc biệt là trong độ tuổi từ 3 đến 7.

Cơn hoảng loạn ban đêm có thể bao gồm la hét, cử động mạnh trên giường, mộng du và khóc trong khi ngủ. Tần suất của những cơn hoảng loạn này thường giảm đáng kể khi trẻ lên 10 tuổi.

3. Ác Mộng

Ác mộng là những giấc mơ đáng sợ khiến bạn thức dậy với cảm giác hoảng sợ, bất an và đôi khi là nước mắt. Mặc dù các nhà khoa học chưa hoàn toàn hiểu rõ nguyên nhân gây ra ác mộng, nhưng họ tin rằng chúng liên quan đến cách chúng ta xử lý cảm xúc tiêu cực, căng thẳng và lo lắng về các sự kiện sắp tới.

4. Ức Chế Cảm Xúc Hoặc Đau Buồn

Mỗi người có cách đối mặt với mất mát và chấn thương tâm lý khác nhau. Một số người có thể dễ dàng bày tỏ cảm xúc, trong khi những người khác có xu hướng kìm nén cảm xúc và trở nên thu mình.

Việc khóc trong khi ngủ có thể là cách cơ thể xử lý những cảm xúc bị kìm nén. Nếu bạn đang trải qua đau buồn, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

5. Lo Âu Và Căng Thẳng

Căng thẳng từ công việc, vấn đề gia đình, tài chính hoặc sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi bạn ngủ, não bộ xử lý những cảm xúc và ký ức, điều này có thể dẫn đến việc khóc trong khi ngủ như một cách giải tỏa căng thẳng.

6. Rối Loạn Giấc Ngủ (Parasomnia)

Parasomnia là một nhóm các rối loạn giấc ngủ bao gồm mộng du, nói mớ và khóc trong khi ngủ. Những người mắc chứng này có thể hành động theo giấc mơ của họ, điều này có thể gây nguy hiểm cho bản thân.

7. Trầm Cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm lý phổ biến liên quan đến cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và mất hứng thú với các hoạt động yêu thích. Khoảng 75% người bị trầm cảm gặp vấn đề về giấc ngủ, và khóc không rõ lý do là một trong những triệu chứng phổ biến.

8. Trầm Cảm Buổi Sáng

Trầm cảm buổi sáng là một dạng trầm cảm xảy ra khi thức dậy. Nguyên nhân có thể liên quan đến sự rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và thiếu năng lượng vào buổi sáng.

9. Sa Sút Trí Tuệ (Dementia)

Sa sút trí tuệ thường đi kèm với các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, ngủ ngày nhiều và thức dậy thường xuyên vào ban đêm. Những thay đổi trong não bộ do bệnh lý có thể gây ra tình trạng này.

10. Thay Đổi Thuốc

Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị bệnh tim mạch, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong giấc ngủ sau khi dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

11. Các Vấn Đề Sức Khỏe Thể Chất

Đôi khi, việc khóc trong khi ngủ có thể liên quan đến các vấn đề thể chất như dị ứng, viêm kết mạc hoặc tắc tuyến lệ. Điều trị những tình trạng này có thể giúp giảm bớt hiện tượng chảy nước mắt khi ngủ.

Lời Kết

Khóc trong khi ngủ đôi khi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để xử lý cảm xúc. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra giải pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân mỗi ngày!