6 Cách Tận Dụng Tối Đa Liệu Pháp Tâm Lý

Quyết định bắt đầu liệu pháp tâm lý là một cột mốc lớn trong cuộc đời bạn. Sau nhiều tháng, thậm chí nhiều năm nỗ lực, khi bạn đã xác định được các vấn đề và thực hiện thay đổi thực sự, bạn sẽ nhận ra bước đầu tiên này là một điểm chuyển đổi rõ ràng trong cuộc đời mình.

“Liệu pháp tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mỗi người,” Allison Chase, Tiến sĩ, CEDS cho biết. “Đây là cơ hội để nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong việc xử lý những suy nghĩ và cảm xúc thách thức, đôi khi quá sức, mà một người có thể phải đối mặt, những điều thường dẫn đến hành vi không lành mạnh và không thích nghi.”

Khi bạn đã quyết định bắt đầu hành trình này, bạn chắc chắn muốn đảm bảo rằng mình tận dụng được tối đa mỗi buổi trị liệu. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất từ liệu pháp tâm lý.

Khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý?

1. Tìm kiếm chuyên gia trị liệu phù hợp

Giống như việc bạn không thể hòa hợp với tất cả mọi người, bạn cũng có thể mất thời gian để tìm được chuyên gia trị liệu phù hợp. Nhưng việc tìm kiếm người đó là một phần quan trọng của hành trình và sẽ giúp bạn đạt được thành công.

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân nhận được hiệu quả trị liệu cao nhất khi họ cảm thấy có sự kết nối thực sự với chuyên gia trị liệu.

Làm thế nào để tìm được người phù hợp?

• Xác định nhu cầu của bạn: Viết ra những điều bạn mong muốn ở chuyên gia trị liệu, như giới tính, tôn giáo, dân tộc, hoặc chuyên môn điều trị.
• Tìm kiếm thông tin: Sử dụng các thư mục trị liệu trực tuyến hoặc liên hệ công ty bảo hiểm để tìm chuyên gia phù hợp gần nơi bạn sống.
• Thử nghiệm: Đặt lịch tư vấn miễn phí để tìm hiểu phong cách trị liệu, chuyên môn và liệu cách tiếp cận của họ có phù hợp với bạn không.

Quan trọng nhất, bạn cần cảm thấy thoải mái và tự tin với người mà bạn chọn đồng hành trong quá trình trị liệu.

2. Chọn thời gian phù hợp

Thời gian trị liệu nên thuận tiện cho bạn. Ngoài ra, hãy dành ra vài giờ sau mỗi buổi trị liệu để suy ngẫm và xử lý những chủ đề thách thức.

Nếu thời gian hoặc địa điểm gây khó khăn, bạn có thể cân nhắc liệu pháp trực tuyến để dễ dàng sắp xếp lịch trình hơn.

3. Cho phép bản thân dễ bị tổn thương

Việc đến buổi trị liệu là một bước tiến tuyệt vời, nhưng việc cởi mở và trung thực trong các buổi trị liệu mới thực sự giúp bạn tiến xa.

Chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc, và các sự kiện quan trọng từ quá khứ sẽ giúp chuyên gia hiểu rõ hơn về bạn và hỗ trợ bạn tốt hơn.

4. Đặt mục tiêu rõ ràng

Hiểu rõ lý do bạn tìm đến liệu pháp và trao đổi điều này với chuyên gia trị liệu. Hãy lập danh sách các chủ đề hoặc vấn đề mà bạn muốn tập trung trong buổi trị liệu để tránh bị cuốn vào những câu chuyện hằng ngày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp tâm lý hiệu quả hơn khi bệnh nhân đặt ra các mục tiêu cụ thể. Đồng thời, hãy kiểm tra tiến độ và điều chỉnh kế hoạch trị liệu thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn.

5. Giữ kỳ vọng thực tế

Quá trình trị liệu giống như việc học một kỹ năng mới. Sẽ có lúc bạn cảm thấy tiến độ chậm chạp hoặc không nhận ra sự tiến bộ. Hãy nhớ rằng hành trình cũng quan trọng như đích đến.

6. Chăm sóc bản thân sau mỗi buổi trị liệu

Liệu pháp tâm lý có thể thay đổi cuộc sống, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Sau mỗi buổi, bạn có thể cảm thấy tràn đầy cảm xúc, thậm chí mệt mỏi.

Hãy dành thời gian để suy ngẫm, thư giãn, và làm những việc bạn yêu thích để nuôi dưỡng tinh thần.

Lời kết

Mỗi ngày, chúng ta đối mặt với những tình huống thách thức, suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc phức tạp. Làm việc với một chuyên gia trị liệu phù hợp sẽ giúp bạn tìm ra cách vượt qua chúng bằng sự nhân từ với chính mình và người khác. Hãy kiên trì, cởi mở, và cho phép bản thân có thời gian để phát triển. 🌱

Hãy đăng ký kênh và cùng VIPC đồng hành trong hành trình khám phá bản thân nhé!
Website: www.vipc.edu.vn
Tất Cả Khóa Học: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses
Kênh Blog: https://khoahoc.vipc.edu.vn/blog/
Test Tâm Lý Miễn Phí: https://khoahoc.vipc.edu.vn/courses/t...
Zalo: (+84) 911.286.683
Email: vipc.edu@gmail.com